बालों को सुन्दर और लम्बे,घने बनाने के घरेलू टिप्स

बालों को लम्बा बनाने का कोई आसान या शॉर्टकट रास्ता नहीं है | बाल हर महीने लगभग आधा इंच तक बढ़ते   है | बालों का बढ़ना उनके सेहत, अच्छे रखरखाव और जेनेटिक फैक्टर (Genetic Factor) की वजह से होता है |  अपने बालों को सुंदर बनाने के लिए सही खाना और सही तरह से बालों की देखभाल करनी होगी |

 आपकी हेल्प के लिए गए  10 तरीके  बालों को लम्बे करने में मद्दत करेंगे


1. हेल्दी (Healthy Diet) खाना खाने से                         
 

  हेल्थी (Healthy) बालों के लिए ज़रूरी है की खाने में प्रोटीन (Protein), विटामिन (Vitamin) और मिनिरल   (Minerals) अधिक मात्रा में हो | ऐसे भोजन (Diet) को चुने जिसमे विटामिन A,B,C और E, आयरन (Iron),   जिंक (Zinc), कॉपर (Copper), मैग्नीशियम (Magnesium) और सेरिलियम (Serilium) अधिक होनी चाहिए |   बालों को तेज़ी से बढ़ने के लिए विटामिन बी काम्प्लेक्स (Vitamin B-Complex) बहुत ज़रूरी होता है |
 हमें खाने में दूध ,चीज़ (Cheese), दही, चिकेन अंडा, अनाज, सैल्मन फिश, साग ब्रोकक्ली, शिमला मिर्च,गोभी, ब्राउन ब्रेड और ओट्स खाने चाहिए, जिससे की बाल और उसकी जड़े मज़बूत होती है | इसके साथ ही ऑरेंज जूस, गाजर, चुकंदर और पलक का जूस पीना चाहिए |

2. रेड़ी का तेल (Castor Oil) लगाने से                      


   रेड़ी के (Castor Oil ) में विटामिन ई (Vitamin E )और ओमेगा 9 फैटी एसिड होने से ये बालों को कुदरती बढ़ने में मद्दत करता है |

 रेड़ी का तेल चिपचिपा होता है इसलिए इसके साथ बराबर मात्रा में नारियल का तेल ,ज़ैतून का तेल या बादाम का तेल मिला ले, फिर बालों की जड़ों में मालिश करें और 30 से 40 मिनट तक छोड़ दे | इसके बाद शैम्पू से बालों को धो लें |

3. अपने सिर की मालिश करना
                     
                             

   सिर की मालिश करने से खून का बहाव अच्छा होता है, जिससे बालों में जान आती है | हफ्ते में एक बार गर्म तेल या कंडीशनर से बालों की मसाज करें और फिर बालों को धो लें |

1. बालों में गर्म तेल या कंडीशनर लगाए |

2. उँगलियों से बालों की जड़ो में गोल गोल फेर (circular motion ) कर 4 से 5 मिनट तक मालिश करें|

3. अपने बालों को धोलें |

4. अपने बालों को उलटी तरफ पलटे                           
                                 

   बालों को तेज़ी से बढ़ाने का ये भी एक तरीका है, जिसमें अपने बालों को उल्टा करके सिर के पीछे पलट दिया जाता है | इसे हर रोज़ 2 से 4 मिनट तक करें|

5. तनाव (Stress) मुक्त रहना                   
                                          
          

  बालों के गिरने की एक खास वजह तनाव को माना जाता है | तनाव ही बालों के जीवनचक्र में बाधा डालता है   और बालों के झड़ने की हालत में ला देता है | यदि बालों को तेज़ी से बढ़ाना है तो जीवन में तनाव ख़त्म करना होगा | प्राणायाम और योगा की मद्दत से जीवन में तनाव को कम किया जा सकता है |
6. बालों में अंडे का लेप का फायदेमंद  

 बालों के तेज़ी से बढ़ने के लिए अंडा बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है और आयरन, सल्फर, फॉस्फोरस, जिंक और सेलेनियम भी पाया जाता है | अंडे का लेप कम से कम महीने में एक बार अवश्य लगाए |

ऐसा करने के लिए, एक अंडा फेट लें, उसमे एक कप दूध, एक चम्मच जैतून का तेल (Olive Oil) और आधे नीबू का रस (lemon juice) मिला लें | फिर इसे अच्छी तरह से फेट ले और इस लेप को बालों में लगा कर 20 से 30 मिनट तक छोड़ दे | इसके बाद बालों को शैम्पू से धो लें  |

7. बालों में कुछ जरूरी जड़ी – बूटी भी लगाएं
                                         

बालों को तेज़ी से बढ़ाने के लिए मेहँदी बालों में लगाना चाहिए | मेहँदी आसानी से बाज़ारों में मिलती है जिससे लगाने से बालों की जड़े मज़बूत होती है | यदि मेहंदी की पत्तियां मिल जाएँ और उसे आप पीस कर लगा सके तो यह अधिक फायदेमंद होगा , लेकिन आजकल ऐसा करना काफे कठिन है | इसलिए आप बाजार में मिलने वाली किसी आयुर्वेदिक मेहंदी का प्रयोग कर सकती हैं | ग्रीन टी (green tea ) में पोल्य्फेनोल्स होते है जो बालों को बढ़ने में मदद करते है, इसलिए ग्रीन चाय पीना चाहिए |

8. विटामिन से भरपूर खाना खाएं
                                   

रोज़ के संतुलित भोजन ( balance diet ) के अलावा खुराक के तौर पर फोलिक एसिड, बायोटिन, कल्प और ओमेगा- 3 से भरपूर जैसे मछली का सेवन करना चाहिए |

9. बालों में एलो वेरा ( Aloe Vera ) लगाएं  


एलो वेरा बालों को बढ़ने में मदद करता है और बालों को झड़ने से बचाता है | ये बालों में रूसी को कम करता है और बालों की चमक बनाए रखता है |

एलो वेरा के जेल में थोड़ा सा नीबू का रस मिलकर बालों में लगाए और करीब 20 मिनट तक छोड़ दे | फिर बालों को शैम्पू करके धो लें | इसे हफ्ते में कम से कम एक या दो बार करे|

एलो वेरा के साथ बराबर मात्रा में नारियल दूध ( Coconut Milk ) और गेहूं के बीज का रस (Wheat Germ Oil ) मिला कर बालों पर लगाए | रोज़ एलो वेरा का रस पीने से बालों की ग्रोथ अच्छी रहेगी |

10. मेडिकल प्रॉब्लम का हल

आपकी अच्छी कोशिश के बाद भी अच्छे रिजल्ट्स नहीं आ रहे है तो आप को अपने शरीर की दूसरी प्रॉब्लम जैसे थाइरोइड (Thyroid), हार्मोन (Hormone), पुरानी बीमारी या इन्फेक्शन की जाँच करनी चाहिए|

     धन्यवाद्
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